Ada banyak sekali jenis buah-buahan yang dapat Anda pilih. Meski demikian, ada beberapa jenis buah-buahan yang dianggap memiliki manfaat lebih tinggi dibandingkan buah-buah lainnya. Selain karena rendah kalori, buah-buahan berikut juga padat akan nutrisi.

1)      Apel

Manfaat makan buah apel sangat baik bagi pencernaan. Apel memiliki kandungan serat tinggi, khususnya jika dikonsumsi dengan kulitnya.

Mengonsumsi buah apel secara rutin bahkan telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, kanker, dan diabetes, serta bermanfaat untuk kesehatan usus.

2)      Buah-buahan beri

Buah-buahan beri umumnya kaya akan serat, flavonoid, air, dan segudang nutrisi lainnya. Salah satu manfaat buah-buahan beri yang cukup vital adalah meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan.

Beberapa jenis buah-buahan beri yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin, antara lain stroberi, blackberry, dan blueberry.

3)      Buah-buahan sitrus

Buah-buahan sitrus adalah jenis buah jeruk-jerukan. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C sekaligus berbagai jenis antioksidan lainnya yang sangat baik untuk sistem imun tubuh.

Salah satu manfaat buah-buahan sitrus adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi sehingga bisa membantu memulihkan dan menyembuhkan peradangan. Kandungan antioksidan pada buah-buahan sitrus juga bermanfaat dalam menghalau radikal bebas yang berpotensi menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.

Beberapa jenis buah-buahan sitrus yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin adalah lemon, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, dan lain-lain.

4)      Delima

Selain kaya nutrisi, delima juga diperkaya dengan berbagai senyawa yang menguntungkan kesehatan tubuh Anda. Salah satu manfaat buah delima yang penting bagi tubuh adalah mampu mengatasi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kanker karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.

5)      Mangga

Selain kaya akan vitamin C, mangga juga mengandung serat larut yang baik bagi kesehatan. Manfaat buah mangga tidak hanya meredakan peradangan, tapi juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya, misalnya diabetes.

6)      Nanas

Fungsi buah nanas bagi kesehatan sangat banyak. Nanas mengandung senyawa bromelain yang kaya akan manfaat, misalnya meredakan peradangan di hidung dan meringankan sinusitis. Kandungan mangan pada nanas juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jaringan tubuh Anda.

7)      Pisang

Pisang telah dikenal sebagai sumber kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Selain itu, buah ini merupakan sumber energi yang baik dan membuat perut lebih cepat kenyang.

Itulah manfaat buah-buahan dan jenis buah-buahan segar yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin. Apabila Anda tidak memiliki kondisi kesehatan yang membatasi asupan nutrisi tertentu, maka tidak ada batasan untuk mengonsumsi buah. Semakin beragam buah-buahan yang Anda konsumsi, semakin banyak kebutuhan nutrisi yang dapat Anda penuhi.