Program vaksinasi Covid-19 di Indonesia telah dimulai sejak pertengahan Januari 2021. Secara bertahap vaksinasi menjangkau tenaga medis, aparatur sipil negara, pekerja di sektor layanan publik dan jasa, orang lanjut usia hingga masyarakat umum yang lebih luas.

Bila Anda atau keluarga akhirnya mendapatkan giliran vaksinasi Covid-19, penting untuk memperhatikan sejumlah aturan yang perlu dan tidak boleh dilakukan di waktu sebelum maupun sesudah vaksinasi.

Sebelum berangkat menuju lokasi untuk vaksinasi, pastikan kondisi Anda dalam keadaan sehat, tidak ada gejala-gejala terpapar virus Covid-19 dan menerapkan protokol kesehatan dengan ketat. Selanjutnya penting untuk;

1.       Hindari konsumsi minuman alkohol

Daya tahan tubuh sangat penting dijaga selama sebelum dan sesudah proses vaksinasi. Salah satu yang dapat melemahkan daya tahan tubuh adalah minuman beralkohol. Bila sudah tahu jadwal vaksinasi, hindari minuman beralkohol dan sebaiknya tidak menyentuhnya. Begitu Pula sesudah vaksinasi, jauhi alkohol termasuk cara untuk terapkan gaya hidup sehat.

2.       Olahraga tidak berlebihan

Sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, sekalipun olahraga. Agar manfaat baik olahraga kamu dapatkan dan membuat tubuh selalu sehat-bugar, lakukan dengan benar dengan durasi meningkat secara bertahap.

Lebih baik lakukan secara rutin 10-20 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali per minggu. Dari pada langsung memforsir tenaga dengan durasi yang panjang dalam satu waktu saja. Jika memang hanya memiliki kesempatan olahraga seminggu sekali, perhatikan durasinya, jangan sampai tubuh kaget atau menjadi sangat lelah.

3.       Tidur yang Cukup

Untuk menjaga kebugaran tubuh dan sistem imun, durasi tidur juga memegang peranan penting. Agar vaksinasi berefek maksimal, pastikan waktu tidur Anda selalu cukup sebelum maupun sesudah vaksinasi. Hindari dulu begadang dan cukup waktu istirahat dengan tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

4.       Penuhi kebutuhan nutrisi

Tubuh yang sehat dan bugar berasal dari segala makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Jadi pastikan kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi setiap hari mulai dari protein, vitamin, dan mineral. Selain makanan empat sehat lima sempurna, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan termasuk tanaman herbal yang sudah terpercaya khasiatnya.

Salah satu tanaman herbal yang dipercaya mampu menjaga sistem imun tubuh sekaligus memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antibakteri serta mencegah infeksi adalah jahe. Menariknya lagi, ekstrak jahe juga punya manfaat yang luar biasa, yakni mampu menghalangi pertumbuhan beberapa strain patogen saluran pernafasan.

5.       Konsultasi ke dokter

Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes hingga jantung, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mendapatkan vaksin Covid-19.

6.       Perhatikan Efek Samping Vaksin

Begitu hari H tiba dan Anda menerima vaksinasi, ikuti petunjuk petugas. Salah satunya adalah untuk tidak meninggalkan lokasi fasilitas kesehatan dimana Anda menerima vaksin kurang lebih 30 menit. Hal itu bertujuan agar petugas medis bisa memastikan Anda tidak mengalami efek samping dari vaksinasi.

Beberapa jenis vaksin termasuk vaksin Covid-19 dapat menimbulkan beberapa efek samping ringan. Seperti nyeri, bengkak di lokasi suntikan, demam, menggigil, merasa sangat lelah hingga sakit kepala. Bila mengalami hal itu, lebih baik istirahat yang cukup. Sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan jelaskan keluhan Anda.

7.       Selalu jaga kondisi tubuh dan protokol kesehatan

Setelah mendapatkan vaksin Covid-19, bukan berarti Anda sepenuhnya terbebas dari infeksi virus. Karena itu tetaplah menjaga kondisi tubuh Anda, terapkan gaya hidup sehat dan protokol kesehatan. Sekaligus menyiapkan diri untuk vaksinasi kedua. Begitu vaksinasi kedua selesai, terus jaga kondisi tubuh Anda. Ingatkan teman-teman, pasangan dan keluarga untuk menaati protokol kesehatan.

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum dan setelah vaksinasi COVID-19. Konsumsi terus makanan dan minuman sehat nan bergizi, olahraga secara rutin, jaga pikiran dan tubuh selalu sehat dan berkonsultasi ke dokter bila ada keluhan-keluhan agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.