Semenjak dimulainya pemberian vaksin Covid-19, ada banyak masyarakat yang antusias menerimanya. Namun tak semua orang bisa mendapatkan vaksin karena pertimbangan kondisi kesehatan.

Salah satu syarat orang dapat menerima vaksin Covid-19 adalah tidak menderita hipertensi. Padahal, menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), hipertensi adalah penyakit yang paling banyak diidap masyarakat Indonesia.

Untuk itu penting sekali mengontrol tekanan darah. Salah satunya lewat mengonsumsi bahan-bahan alami penurun tekanan darah. Berikut berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol tekanan darah:

1)      Olahraga

Meski pandemi membatasi aktivitas Anda di luar rumah, Anda bisa menggunakan kesempatan ini dengan berolahraga di rumah. Anda bisa melakukan gerakan sederhana seperti push up, jumping jacks, hingga squat secara berkala.

2)      Konsumsi makanan sehat

Anda dapat mengontrol tekanan darah lewat konsumsi makanan sehat. Perbanyak makan buah dan sayuran.

3)      Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi. Saat pandemi kurangi jumlah garam pada masakan Anda. Hindari juga mengonsumsi camilan asin.

4)      Mengonsumsi bahan alami untuk turunkan tekanan darah

Selain melakukan hal di atas Anda juga dapat mengonsumsi bahan-bahan alami untuk mengontrol darah tinggi seperti:

v  Teh rosella

Teh dari bunga rosella sudah dikenal sebagai salah satu bahan alami yang dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Sebuah studi menemukan bahwa 65 orang pengidap hipertensi mengalami penurunan tekanan darah setelah mengonsumsi teh rosella secara rutin selama 6 minggu dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo.

v  Seledri

Seledri adalah salah satu sayuran yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan pthalides di dalamnya dapat membantu pembuluh darah lebih rileks sehingga menurunkan tekanan darah.