Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya adalah menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari polusi udara. Terganggunya paru-paru tentu meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti bronkitis, pneumonia, asma, dan tuberkulosis.

Paru-paru adalah salah satu organ dalam tubuh yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Paru-paru memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Dengan begitu, terganggunya kerja paru-paru memengaruhi fungsi tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

1)      Makan camilan yang sehat

Anda bisa mengonsumsi makanan kecil untuk dijadikan camilan yang mengandung biji-bijian, seperti gandum. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan kaya akan protein, seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, atau susu.

2)      Mengonsumsi buah dan sayur

Sayur dan buah yang berwarna-warni, seperti wortel, bayam, bit, tomat, brokoli, paprika, kaya akan anti oksidan. Buah-buahan serta sayuran yang berwarna kuning dan oranye kaya akan karotenoid sehingga juga berfungsi sebagai anti oksidan dan dapat melawan infeksi.

Ternyata rempah-rempah, seperti jahe, kunyit, kayu manis yang dimasukkan dalam olahan makanan dapat memberi manfaat sebagai anti inflamasi yang dapat membangun kesehatan yang lebih baik serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3)      Mengonsumsi 2 sdt minyak kelapa murni

Minyak kelapa murni tersebut merupakan agen antivirus dan antimikroba yang sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan dan memberi efek yang kuat pada metabolisme karena di dalamnya terdapat Medium Chain Triglycerides . Oleh karena itu, dapat terserap dan terlewati darah dan hati sehingga dapat diubah menjadi energi.

4)      Mengonsumsi lemak sehat

Ternyata penting juga untuk mengonsumsi lemak sehat seperti almond, kenari, biji labu. Bisa mengonsumsinya bersama dengan wortel sebagai camilannya. Makanan tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Segelas jus wortel dengan satu sdm minya kelapa yang diminum saat sarapan atau kapan pun akan membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.

5)      Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk tetap terhidrasi. Sangat direkomendasikan untuk berlatih pernapasan setiap harinya demi memperkuat dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

6)      Menghindari makanan yang kaya akan karbohidrat

Lebih baik menghindari makanan yang mengandung bahan berkarbohidrat, seperti roti, kue-kue. Serta hindari pula makanan yang tinggi natrium dan goreng-gorengan.

7)      Hindari tiduran berbaring setelah makan

Anda perlu menghindari tidur yang berbaring saat setelah makan. Selain itu juga Anda perlu menghindari rokok serta minuman beralkohol yang dapat mengganggu kesehatan.

Tingkat polusi sebelum masa pandemi memang berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Meskipun saat ini sedikit lebih rendah, tidak menutup kemungkinan tingkat polusi nanti akan meningkat lagi. Oleh karena itu, sangat penting sekali Anda bisa merawat dan menjaga kesehatan khususnya paru-paru sebagai organ pernapasan.