Mungkin masih ada orang yang tidak lagi atau kurang memperhatikan asupan nutrisi setelah menjalani vaksinasi. Padahal, menjaga kecukupan asupan gizi penting untuk mendukung pembentukan reaksi imunitas tubuh setelah vaksinasi. Berikut Cara menjaga sistem imun tubuh pascavaksin:

1.       Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan antioksidan adalah salah satu cara meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.

2.       Istirahat yang cukup

Kekurangan tidur dapat membuat daya tahan tubuh menurun sehingga Anda mudah terserang penyakit. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Idealnya, jam tidur orang dewasa adalah 7-8 jam. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari lembur.

3.       Olahraga secara teratur

Entah Anda sedang bekerja dari rumah atau bekerja dari kantor, pastikan Anda meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Bisa dimulai dari hal yang ringan seperti pemanasan  dan jalan kaki selama 30 menit hingga berolahraga intens seperti berenang. Pasalnya, aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga melancarkan sirkulasi darah sehingga kondisi badan tidak mudah drop.

Meski demikian, sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan Anda. Jangan memaksakan diri melakukan olahraga berat bila Anda merasa tubuh sedang tidak fit.

4.       Banyak minum air putih

Kekurangan cairan bukan hanya menurunkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengurangi fokus saat Anda beraktivitas. Konsumsilah air putih paling tidak 2 liter dalam sehari agar kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi.

5.       Kelola stres

Menurut berbagai penelitian, stres yang berlebihan dan terjadi secara terus menerus bisa menjadi salah satu faktor daya tahan tubuh berkurang. Kelola stres Anda dengan mengambil waktu untuk beristirahat atau berlibur sendiri, bersama keluarga, atau teman.

6.       Berjemur secara rutin

Meluangkan waktu secara teratur untuk berjemur di bawah matahari pagi akan memberikan efek positif bagi tubuh Anda. Lewat berjemur secara teratur tubuh akan memproduksi salah satu vitamin yang sangat berperan penting menjaga sistem imun tubuh tetap kuat, yaitu vitamin D.

Idealnya Anda dapat berjemur selama 15 menit pada pukul 08.00 – 09.00 pagi dan dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

7.       Mengonsumsi multivitamin

Untuk melengkapi berbagai cara di atas, cobalah untuk mengonsumsi suplemen atau multivitamin. Suplemen multivitamin seperti Enervon C akan membantu Anda melengkapi kebutuhan vitamin harian Anda sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.