Vitamin C adalah antioksidan terbaik yang dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Merupakan vitamin yang larut dalam air, vitamin C biasa kita temukan dalam sayuran dan buah-buahan. Beberapa buah dan sayuran tinggi vitamin C adalah jambu biji, jeruk, lemon, stroberi, brokoli, paprika, cabai, dan tomat. Berikut 7 Manfaat Vitamin C untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:

1. Menurunkan Risiko Kanker

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dari buah dan sayuran bisa membantu menurunkan risiko terkena kanker seperti kanker payudara, usus besar dan paru-paru. Seperti dilansir Mayo Clinic, makanan mengandung vitamin C bisa didapat dari berbagai jenis buah citrus sepert jeruk dan lemon, tomat, paprika, brokoli, bayam dan buah beri seperti blueberry dan anggur.

2. Membantu Penyembuhan Batuk Pilek

Manfaat vitamin C bagi tubuh lainnya adalah menjaga imunitas dari penyakit pilek disertai batuk. Sebenarnya minum suplemen vitamin C bukan menjadi jaminan kamu akan total terhindar dari virus penyebab pilek dan batuk, namun sejumlah studi menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, mereka akan lebih cepat sembuh saat pilek atau batuk ketimbang yang tidak rutin meminumnya. Gejala yang ditimbulkan dari penyakit tersebut juga lebih sedikit.

Jadi disarankan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari agar daya tahan tubuh lebih kuat melawan virus. Jika kamu baru minum vitamin C setelah sakit, maka manfaatnya tidak terlalu membantu untuk pencegahan.

 "Ada banyak bukti bahwa mengonsumsi vitamin C untuk pilek dan flu bisa mengurangi risiko terjadinya komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru," kata pakar kesehatan Moyad.

3. Memperbaiki Daya Tahan Tubuh karena Stres

Vitamin C bermanfaat meningkatkan kesehatan pada mereka yang menderita stres. Pakar kesehatan Moyad mengatakan bahwa vitamin C bisa memberikan manfaat lebih bagi orang yang daya tahan tubuhnya melemah akibat stres.

"Karena vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres, dan nutrisi pertama yang menyusut kadarnya pada peminum alkohol, perokok dan obesitas, maka (mencukupi kebutuhan vitamin C) ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan," ujarnya.

4. Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C juga memberi manfaat pada kulit. Manfaat vitamin C untuk kulit salah satunya mencegah penuaan dini. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi rutin vitamin C bisa memperlambat timbulnya kerutan, kekeringan kulit serta membuat tampilan kulit lebih baik dan sehat.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Berdasarkan analisa dari sembilan studi terhadap 293.172 partisipan selama 10 tahun, ditemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C dalam jumlah cukup, risiko terkena penyakit jantung lebih rendah 25 persen. Analisis penelitian lainnya juga menemukan konsumsi vitamin C dari makanan bisa mengurangi risiko penyakit jantung.