Hampir satu tahun, Covid-19 menjadi isu kesehatan yang disoroti. Hingga kini, kasus masih terus menyebar. Manusia harus menerapkan Adaptasi Kebiasaan Baru. Salah satunya ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan bersih.

Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat di tengah himpitan pandemi dan cuaca yang tidak bersahabat, ada beberapa tips yang mudah diterapkan. Berikut di antaranya:

1) Menjaga Asupan Makanan

Selama pembatasan sosial berskala besar (PSBB) ini baiknya kita tidak malas untuk mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Kurangi makanan yang instan dan cepat. Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat dan  vitamin. Selain itu, perbanyak juga minum air putih.

2) Atur Pola Makan dan Konsumsi Ikan

Selain makan buah dan sayur, kamu juga perlu mengonsumsi ikan. Ikan dipercaya memiliki sumber protein yang penting bagi tubuh. Protein ini berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu membentuk antibodi untuk melawan infeksi.

3) Istirahat yang Cukup

Jangan begadang adalah kunci paling penting untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi dan PSBB seperti ini. Selalu menjaga istirahat yang cukup walau kamu tidak kemana-mana, jika sudah jam tidur maka paksa diri untuk tidur.

Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7-8 jam sehari, sementara untuk remaja perlu 9-10 jam untuk lelap di malam hari, dan jangan terlalu banyak tidur. Dampak tidur terlalu lama yang berbahaya bagi Kesehatan, lho! Antara lain justru bisa diabetes, obesitas, sakit kepala, sakit punggung, hingga depresi.

4) Luangkan Waktu untuk Olahraga Rutin

Olahraga tak selalu harus dilakukan di luar rumah, kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dan tetap mengedepankan protokol kesehatan. Lakukan gerakan olahraga ringan seperti yoga, push up dan sit up yang dapat dilakukan di dalam rumah.

Jika kamu tinggal di area perumahan, kamu bisa melakukan jogging sekitar rumah saja. Lakukan olahraga selama 30 menit tiap hari agar tubuh tetap fit dan sehat. Pastikan kamu lakukan dengan tetap mengikuti protokol Kesehatan ya.