Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih, kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Solusi mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari. Berikut saya rangkum  manfaat berjemur yang sangat baik bagi kesehatan tubuh:

1) Mengurangi tekanan darah

Satu di antara penyakit yang paling umum diderita banyak orang adalah tekanan darah tinggi. Ada banyak makanan yang dapat menurunkan tekanan darah yang cukup tinggi, namun berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 15 menit daat mengurangi tekanan darah dengan lebih efisien.

2) Membantu mengatasi masalah tidur

Jika Anda menderita sleep apnea atau insomnia, yang perlu Anda lakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari paling tidak selama 15 menit dan ini dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

3) Meningkatkan kinerja otak

Berjemur di pagi hari dapat membantu kinerja fungsi otak dengan membuat otak memproduksi lebih banyak serotonin, yang merupakan zat kimia dalam tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati.

Jika Anda sering melakukan aktivitas di dalam ruangan dan kurang berjemur di bawah sinar matahari, hal tersebut dapat menyebabkan depresi. Cara terbaik untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari selama minimal 15 menit setiap hari.

4) Mengurangi potensi terkena Alzeimer

Terdapat penelitian bahwa orang yang mengidap penyakit Alzeimer, dan berjemur dengan rutin di pagi hari, dapat memiliki skor bagus ketika melakukan ujian mental dan mengurangi gejala penyakit. 

Hal tersebut juga merupakan fakta yang terbukti bahwa orang yang mengidap Alzheimer yang terpapar sinar matahari memiliki lebih sedikit gejala depresi.

5) Menyembuhkan penyakit kulit

Berjemur di bawah sinar matahari dengan rutin selama minimal lima menit akan membantu menjauhkan Anda dari gangguan kulit seperti jerawat, eksim, penyakit kuning, psoriasis, dan infeksi kulit yang diakibatkan oleh jamur.

Sinar matahari telah digunakan untuk berbagai macam masalah kulit sejak dahulu kala.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari secara rutin untuk menghilangkan berbagai masalah pada kulit, jangan berjemur terlalu lama karena hal tersebut akan merusak kulit.

6) Membantu pertumbuhan anak

Beberapa penelitian menunjukkan bagi anak yang terpapar sinar matahari pagi selama kurang lebih 15 menit, dapat berpengaruh pada tinggi badan mereka di kemudian hari.

Hal yang perlu Anda lakukan hanyalah membiarkan anak Anda tetap di bawah sinar matahari paling tidak selama 15 menit di pagi hari secara rutin dan ini akan membantu pertumbuhan mereka.