Sedang stres dan banyak pikiran? Jangan diabaikan begitu saja. Stres jika didiamkan juga bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, lho.

selain membuat tubuh sehat,Olahraga juga bisa meredakan stress lho. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah. Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa  olahraga ringan di rumah seperti ini:

1. Meditasi

Meditasi bisa membantu kamu menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

2. Jalani hobi yang menyenangkan

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain?

Kamu bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

3. Sharing dengan orang terdekat

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggumu, bisa membuat kamu stres. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu bisa melepas beban.

Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang kamu percaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua kekesalan itu, perasaan kamu pasti jauh lebih baik.

4. Jalani hidup pada masa sekarang

Apakah masa lalu sering membuat kamu terbebani? Jika demikian, maka kamu perlu mengubah mindset. Cobalah untuk tenangkan diri dan hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. 

Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika kamu menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan.

5. Memijat telinga 

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa praktik memijat telinga ternyata bisa membantu meredakan stres. Hal ini sesuai dengan studi medis yang membuktikan bahwa dengan memijat telinga bisa menjadi cara menghilangkan stres berat dan kecemasan pada pasien yang akan dioperasi. 

Adapun cara memijat telinga yang benar adalah dengan memijatnya dibagian titik shen men yang efektif mengurangi stres dan meningkatkan energi bagi tubuh.  Akan tetapi, bila kamu kesulitan menemukan titik ini, mulailah dengan memijat telinga ke bagian atas dan di sekitar kulit luar telinga yang akan menghasilkan efek yang sama seperti titik shen men. 

6. Membereskan ulang tempat kerja

Saat kamu dikejar deadline yang ketat dan menyebabkan kamu stres menghadapinya, cobalah untuk merapihakan ulang tempat kerjamu.

Pasalnya dengan melakukan ini bisa membantumu membangun energi positif dan meningkatkan mood. Tidak heran bila banyak orang melakukan ini, sebagai cara menghilangkan stres berat dan jenuh yang efektif.

7. Atur pola hidup sehat

Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

Dengan mengetahui cara menghilangkan stres dan berbagai hal terkait dengan stres maka kamu bisa mengontrol agar stres tak akan berdampak negatif. Aturlah pola makan dan pola hidup sehat dan jangan lupa untuk mengatur waktu agar jam aktivitas padat tidak membuatmu stres.