Sebagian besar dari kita mungkin menanyakan vitamin D3 untuk apa. Dikenal juga dengan nama cholecalciferol, vitamin D3 merupakan bentuk aktif dari vitamin D yang dibentuk tubuh dari paparan sinar matahari pada kulit manusia.

Jika kebutuhannya terpenuhi, tubuh akan mendapat banyak manfaat vitamin D3, termasuk untuk kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi. Hal ini berdasarkan fungsi vitamin D3 dalam mengatur kadar kalsium. Berikut  5 manfaat vitamin D3

1)      Menyehatkan tulang dan otot

Berbagai macam vitamin D, termasuk vitamin D3, dipercaya dapat menyehatkan otot dan tulang. Sebab, vitamin ini dapat membantu tubuh menyerap kalsium di usus halus.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa vitamin D dapat mengurangi risiko patah tulang dan meningkatkan kekuatan otot.

Selain itu, mengonsumsi vitamin D3 secara rutin juga bisa membantu meraih massa tulang yang lebih padat pada orang dewasa sehingga osteoporosis dapat dicegah.

2)      Meningkatkan sistem imun

Penelitian lainnya membuktikan bahwa vitamin D dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Peserta penelitian yang mengalami defisiensi vitamin D (di bawah 10 miligram) diminta untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari atau seminggu sekali. Hasilnya cukup menjanjikan, yakni risiko ISPA dapat dipotong 50 persen.

3)      Mencegah depresi

Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa berolahraga di luar rumah, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D3, dan meminum suplemen untuk meningkatkan kesehatan mental dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Berbagai hal ini juga direkomendasikan bagi mereka yang berisiko mengalami depresi.

4)      Menjaga kesehatan jantung

Penderita obesitas dan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuhnya.

Inilah sebabnya mereka disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi vitamin D karena sudah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

5)      Menurunkan berat badan

Manfaat vitamin D3 juga dipercaya bisa menurunkan berat badan, terlebih lagi pada para wanita yang berada dalam fase setelah menopause.

Di dalam sebuah studi, wanita yang berada dalam fase setelah menopause diminta untuk mengonsumsi vitamin D3 untuk menurunkan berat badan.

Hasilnya, mereka yang kebutuhan vitamin D3-nya tercukupi mampu membakar lemak tubuh lebih banyak, memperkecil lingkar pinggangnya, dan menurunkan berat badannya, dibandingkan mereka yang mengonsumsi obat plasebo.