Pernah Anda ingin makan lagi dan lagi, padahal baru saja makan besar bahkan ngemil? Mungkin Anda merasa ‘iseng’ dan ingin mengunyah sesuatu saat itu. Namun, itu artinya nafsu makan Anda besar dan Anda tak bisa menjaganya. Jika dibiarkan, tentu akan bikin berat badan melonjak dalam waktu cepat. Tak mau, kan? Yuk, ikuti berikut 4 Cara Menjaga Nafsu Makan Agar Tetap Sehat, tidak sulit, kok!

1)      Makan Sedikit dengan Frekuensi Lebih Banyak

Bagi banyak orang, makan dalam porsi kecil dan sering mungkin lebih menarik dari pada makan tiga kali lebih banyak. Konsumsi makanan dalam porsi kecil juga cenderung lebih mudah disiapkan dan tak lantas membuat Anda kewalahan untuk menghabiskannya.

Untuk itu, tak masalah bagi Anda yang memang lebih suka makan dalam porsi kecil selama kebutuhan asupan nutrisi Anda dapat terpenuhi. Snack dengan bahan-bahan sehat yang rendah kalori dan lemak juga dapat menjadi solusi untuk Anda menjaga nafsu makan tanpa harus makan besar.

2)      Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Minuman

Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh memang penting bagi kesehatan, terutama untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Kendati demikian, Anda juga perlu mengontrol konsumsi minuman untuk menjaga nafsu makan. Sebab terlalu banyak konsumsi minuman dapat membuat Anda merasa kekenyangan padahal kandungan yang ada dalam minuman umumnya tak terlalu padat nutrisi.

3)      Pilih Makanan Kaya Nutrisi

Di hari sibuk Anda, makanan siap saji atau makanan instan kerap kali dijadikan solusi untuk dapat mengisi perut. Makanan siap saji juga sering kali memiliki kemasan yang menggugah selera. Meski demikian, Anda perlu menjaga nafsu makan Anda pada makanan jenis ini dan menggantinya dengan makanan kaya nutrisi untuk membuat tubuh tetap sehat.

Sesuaikan juga jenis makanan yang Anda pilih dengan beban aktivitas Anda untuk membuat energi tubuh tetap terjaga.

4)      Berolahraga

Kegiatan olahraga ringan hingga sedang dapat bantu meningkatkan nafsu makan. Dikatakan, berjalan kaki singkat di sekitar lingkungan tempat tinggal dapat memicu nafsu makan Anda. Selain itu, olahraga juga dapat membantu pencernaan.

Selain itu, ada solusi untuk Anda yang kesulitan menjaga nafsu makan dalam rangka memenuhi nutrisi yang menyehatkan dalam tubuh. Yakni, menyeimbangkannya dengan konsumsi vitamin atau suplemen bernutrisi untuk menjaga tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi tambahan suplemen vitamin C yang berguna bagi sistem kekebalan tubuh.