Agar bisa menjalani Ramadhan semaksimal mungkin, kita perlu berupaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Sambil mengikuti tatanan berpuasa yang memang menyehatkan, kita juga perlu melakukan hal-hal lain yang bisa membantu beradaptasi dan membuat badan terasa bugar di sepanjang bulan suci.

Hal ini diperlukan, terutama karena kali ini kita akan beribadah sambil berhati-hati menghadapi pandemi COVID-19. Lebih dari biasanya, kita perlu memiliki gaya hidup yang baik, agar tubuh tetap sehat selama beribadah. Berikut 5 Tips Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Berpuasa :

1)      Mengkonsumsi teratur air putih saat berbuka puasa dan sahur

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih, bukan air yang bergula, karena sudah jelas air putih kaya akan manfaat. Anda bisa menerapakan pola mengkonsumsi air putih 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat isya, 1 gelas setelah tarawih, 1 gelas sebelum tidur.

2)      Konusmsi vitamin

Untuk Anda yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan, jangan abaikan mengkonsumsi vitamin ya, apa lagi saat bulan ramadhan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

3)      Berolahraga ringan

Bulan ramadhan tidak menghalangi semangat Anda dalam berolahraga, justru hal itu sangat baik. Lakukan olahraga ringan dipagi hari atau sebelum berangkat bekerja minimal 5 menit saja.

4)      Istirahat yang cukup

istirahat maka beristirahatlah, karena dibulan ramadhan istirahat siang sangat ditunggu-tunggu, dengan meluangkan dan memanfaatkan waktu beristirahat ditengah kesibukan membuat tubuh tidak cepat lemas.

5)      Konsumsi makanan yang bervitamin

Makanan berserat merupakan jenis makanan yang dapat memberikan sensasi kenyang lebih banyak meskipun dimakan dengan porsi sedikit. Selain membuat perut lebih kenyang, juga terdapat banyak manfaat seperti mengurangi kadar kolesterol, menurunkan berat badan. Sangat cocok apabila dikonsumsi tatkala sahur. Contohnya adalah sayur.