Kasus COVID-19 yang kian bertambah membuat pemerintah memutuskan untuk menetapkan PPKM Darurat khusus di Jawa dan Bali selama tanggal 3 Juli hingga 20 Juli 2021 ini – kamu diharuskan untuk kembali stay at home, dan membatasi kegiatan di luar rumah.  Lantas, apa yang harus dilakukan untuk tetap bisa "waras" di situasi ini? Tenang, Berikut cara terbaik agar kesehatan mental kamu tetap terjaga di masa PPKM. Simak!

1.       Lakukan Rutinitas seperti Biasa

Meskipun di rumah saja, kamu bisa merencanakan aktivitas harian yang ingin dilakukan. Hal tersebut dilakukan agar tidak terlalu banyak waktu santai untuk memikirkan hal yang belum tentu nyata. Rutinitas dilakukan untuk memberikan rasa tenang dalam pikiran. Jika sudah waktunya weekend, kamu bisa beristirahat dari rutinitas biasanya.

2.       Menghirup Udara Segar

Jika terlalu suntuk berada di dalam rumah, kamu bisa keluar sebentar untuk berjalan-jalan di sekitar rumah. Hal tersebut baik dilakukan untuk me-refresh pikiran, sehingga kesehatan fisik dan mental pun tetap terjaga dengan baik. Sekedar berjalan santai di sekitar rumah akan membuat pikiran merasa lebih baik sehingga kadar stres pun berkurang.

3.       Konsumsi Makanan Sehat

Saat pandemi seperti sekarang ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang guna menunjang kesehatan tubuh dan pikiran. Jaga kebiasaan makan sebaik mungkin, juga hindari konsumsi alkohol saat sedang stres. Untuk menunjang kesehatan tubuh selama pandemi, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau multivitamin tambahan.

4.       Tetap Berkomunikasi dengan Dunia Luar

Di rumah saja akan mengurangi kontak dengan orang lain. Pada beberapa orang, hal tersebut terasa sangat sulit dilakukan. Namun jangan khawatir, seiring dengan kemajuan teknologi, kamu bisa menggunakan fitur video call yang dapat dilakukan beramai-ramai bersama kerabat atau teman.

5.       Berolahraga

Berolahraga baik dilakukan untuk menurunkan kadar stres dalam otak. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menyisihkan waktu setiap hari selama setengah jam untuk berolahraga, ya. Tidak perlu melakukannya dalam intensitas berat, kamu bisa melakukan olahraga dalam intensitas ringan, seperti jalan kali, yoga, berenang, atau bersepeda.

6.       Tinggalkan Gadget Sejenak

Memang penting untuk tetap terhubung bersama orang terdekat. Namun, pastikan untuk beristirahat sejenak. Apalagi jika kamu selalu tertarik membaca atau menonton berita tentang perkembangan virus corona. Jika hal tersebut terus-menerus dilakukan, kamu justru akan mengalami kecemasan berlebih. Sebaiknya batasi diri dalam menggunakan gadget dan saring informasi yang ingin kamu ketahui.