Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Semua aspek kehidupan Anda dapat memengaruhi kesehatan jantung. Mulai dari makanan yang Anda konsumsi, seberapa sering Anda bergerak, hingga kebiasaan sehari-hari seperti merokok. 

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda otomatis membantu memelihara tekanan darah, kadar kolesterol serta gula darah. Pada gilirannya, gaya hidup sehat tersebut dapat menurunkan risiko penyakit dan serangan jantung. Berikut, 4 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Jantung:

1) Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi penting untuk jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Alih-alih mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, gula, lemak trans, dan lemak jenuh, Anda perlu menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.

Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat, lemak tak jenuh, dan antioksidan. Makanan yang terbuat dari gandum utuh juga bisa Anda coba karena mengandung vitamin B, vitamin E, dan lemak yang sehat untuk jantung.

Garam berlebih yang Anda konsumsi setiap hari mampu meningkatkan resiko tekanan darah tinggi karena mengandung banyak sodium. Agar makanan tetap terasa lezat, Anda bisa memakai berbagai macam rempah dan bahan alami lainnya.

2) Perbanyak Aktivitas Fisik

Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah memperbanyak aktivitas fisik Anda sehari-hari. Dengan melakukan hal tersebut, resiko mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol, dan obesitas akan menurun.

Tak hanya menyehatkan jantung, aktivitas fisik juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang sehingga Anda bisa jadi lebih berenergi. Anda bisa memilih berbagai macam aktivitas fisik yang Anda sukai. Misalnya, jogging, bersepeda, atau melakukan olahraga regu yang dimainkan bersama teman-teman.

3) Berhenti Merokok

kesehatan jantung bisa terjaga jika Anda menghentikan kebiasaan merokok. Kebiasaan itu mengganggu kesehatan pembuluh darah menuju jantung, otak, dan bagian tubuh yang lain. Merokok akan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke sebanyak empat kali lipat. Jika Anda merasa kesulitan untuk berhenti merokok, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan menyarankan cara yang lebih efektif agar Anda bisa berhenti melakukan kebiasaan itu.

4) Kontrol Jumlah Kolesterol

Kolesterol merupakan jenis lemak yang ada dalam tubuh. Saat jumlahnya berlebihan, kolesterol akan mengganggu kesehatan jantung dan kesehatan bagian tubuh Anda yang lain. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh.

Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan atau makanan cepat saji. Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya.

Setiap orang berisiko terserang penyakit jantung. Lakukan 4 cara menjaga kesehatan jantung di atas untuk meminimalkan risiko serangan jantung.