Manfaat olahraga dapat diibaratkan sebagai "keajaiban" bagi kesehatan tubuh, apalagi jika rutin dilakukan. Ditambah lagi, manfaat olahraga bukanlah isapan jempol belaka, karena sudah banyak penelitian yang mampu membuktikan kebenarannya.

Entah itu lari di pagi hari, angkat beban di gym, joging bersama teman, bermain sepak bola, sampai berdansa. Semua aktivitas yang mengharuskan otot bergerak dan terbakarnya kalori dari dalam tubuh adalah olahraga! Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Maka dari itu, dalam artikel ini saya rangkum 5 Manfaat Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh:

1)      Menjauhkan dari beragam penyakit

Manfaat pertama dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD, menjelaskan ketika olahraga tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat serta tak mudah terserang penyakit.

2)      Membuat tubuh lebih tegap

Gerakan yang dilakukan saat olahraga merangsang semua bagian tubuh agar lebih fleksibel. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak olahraga amat penting untuk menunjang postur tubuhnya. Menurut Kathleen, anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk saat berjalan.

3)      Merangsang pertumbuhan ideal

Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih sempurna. Kathleen menjelaskan kalori ini akan diproses menjadi energi secara keseluruhan tanpa ada yang tersisa dan berpotensi menimbulkan tumpukan lemak tubuh. Tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.

4)      Meningkatkan daya pikir

Selain bermanfaat bagi fisik tubuh, Kathleen kembali menjelaskan jika olahraga teratur juga memiliki peran yang baik untuk meningkatkan daya pikir anak. Buah dari aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membuat otak lebih tercukupi asupan gizinya. Otak berkembang secara berkala dan membuat si kecil lebih pintar saat proses belajar tiba.

5)      Meningkatkan nafsu makan

Kebaikan ini mungkin yang amat dibutuhkan oleh si kecil. Gerakan yang dilakukan saat berolahraga merangsang organ pencernaan juga aktif bergerak. Organ pencernaan akan bekerja lebih optimal untuk menyesuaikan kebutuhan energi bagi tubuh. Makanan yang masuk ke dalam perut akan terproses secara keseluruhan dan membuat si kecil akhirnya mengalami lapar. Dia pun akan makan lebih lahap beragam hidangan sehat yang sudah Anda sajikan. Demikian penjelasan terakhir Kathleen Zelman yang juga ahli gizi ini.

Manfaat olahraga tentu sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Jika Anda sulit untuk konsisten dalam berolahraga, cobalah mengajak teman atau keluarga, mulai dari olahraga yang ringan seperti naik-turun tangga yang bisa dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Agar tidak bosan, Anda juga bisa mendengarkan musik sambil berolahraga.

Ingat, tidak ada waktu terlambat bagi Anda untuk berolahraga. Jangan jadikan usia ataupun berat badan sebagai alasan untuk tidak olahraga.