5 Langkah Sederhana Menjaga Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat
Menjaga kesehatan organ pernapasan sangat penting, terutama di masa pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang. Yup! Virus yang satu ini memang diketahui menyerang organ pernapasan.
Oleh karena itu, menjaga berbagai organ pernapasan jadi semakin penting untuk kita lakukan. Apalagi, saat ini belum tersedia obat maupun vaksin untuk mengatasi penyakit tersebut.
Dengan melakukan berbagai cara menjaga organ pernapasan, itu artinya kita sudah berperan dalam pencegahan penyebaran virus corona yang semakin merajalela. Ingat, organ pernapasan bukan cuma paru-paru, ya. Mulut, hidung, sampai tenggorokan juga termasuk ke dalamnya. Berikut 5 Langkah Sederhana Menjaga Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat:
.jpeg?access_token=7f91da44-06ca-45ca-8dc5-636fe18e5bc7)
1) Mulai Berhenti Merokok
Merokok memang mempengaruhi kesehatan organ pernapasan manusia. Bukan hanya merugikan para perokok saja, tetapi juga orang yang ada di sekitar. Itu karena rokok memiliki zat kimia berbahaya, yaitu asapnya yang menggumpal bisa merusak paru-paru.
Jadi untuk menjaga kesehatan paru-paru, sudah saatnya mulai berhenti merokok, selain berguna untuk diri sendiri, tentu juga orang di sekeliling Anda.
2) Menjaga Kebersihan Udara
Mengingat kualitas udara yang kian menurun, Anda perlu meningkatkan kesadaran akan kebersihan lingkungan diri sendiri terlebih dahulu.
Banyak cara untuk menjaga kualitas udara bagi diri sendiri, seperti membersihkan rumah. Itu salah satu cara sederhana yang harus dilakukan agar kualitas udara terjaga dan Anda juga dapat menghirup udara yang bersih.
3) Menghindari Konsumsi Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi berlebih sangat tidak baik untuk kesehatan terutama organ pernapasan. Hal ini dikarenakan dapat menyumbat paru-paru, sehingga membuat pernafasan terganggu.
Sudah saatnya, Anda dari sekarang mulai berhenti dengan kebiasaan minum alkohol. Sebaiknya, Anda menggantinya dengan minuman yang sehat seperti jus buah, susu, air putih, dan lain sebagainya.
4) Olahraga Teratur dan Rutin
Olahraga yang teratur dan rutin bisa mempengaruhi kesehatan organ pernapasan Anda. Hal ini menjadi bagian terpenting yang harus Anda perhatikan.
Ketika berolahraga kinerja paru-paru akan meningkat, serta dapat menyehatkan jantung sebagai pemompa peredaran darah ke seluruh tubuh.
Anda tidak perlu memakan waktu yang banyak untuk berolahraga, cukup hanya 10 hingga 30 menit saja. Dengan begitu, sistem pernapasan akan berjalan baik dan terjaga.
5) Pola Makan Sehat
Pola makan tentu harus diperhatikan. Sudah saatnya Anda untuk melakukan pemilihan bahan-bahan makanan yang sehat untuk dikonsumsi.
Hal itu bisa dimulai dengan menghindari jenis makanan yang memiliki kandungan zat berbahaya karena dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Cobalah mulai rutin mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, karena zat yang terkandung di dalamnya itu dapat menjaga organ pernapasan tetap sehat.
